ممارسة يمكن إطالة حياتك

تبين أن التمارين المنتظمة لها تأثير كبير على إطالة العمر ، وفقًا لدراسة حديثة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية. تابعت الدراسة أكثر من 10000 مشارك لمدة 15 عامًا ووجدت أن أولئك الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا بانتظام عاشوا متوسط 7 سنوات أطول من أولئك الذين كانوا مستقرين.

وجد الباحثون أن الأفراد الذين شاركوا في 150 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة الكثافة كل أسبوع ، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات ، لديهم خطر أقل بنسبة 30 ٪ للوفاة المبكرة مقارنة بأولئك الذين لم يتدربوا على الإطلاق. علاوة على ذلك ، فإن أولئك الذين يمارسون مستويات أعلى من النشاط البدني ، مثل الجري أو السباحة ، كانوا أقل عرضة للوفاة المبكرة.

أكد الدكتور ميشيل جونز ، المؤلف الرئيسي للدراسة ، على أهمية دمج التمارين المنتظمة في الروتين اليومي. "تسلط النتائج التي توصلنا إليها الضوء على التأثير الكبير الذي يمكن أن يحدثه النشاط البدني على طول العمر بشكل عام. حتى الكميات الصغيرة من التمارين يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في إطالة العمر وتحسين نوعية الحياة ".

كما أظهرت الدراسة أيضًا أن فوائد التمارين الرياضية لم تقتصر على الصحة البدنية ، بل امتدت أيضًا إلى الصحة العقلية. أبلغ المشاركون الذين مارسوا النشاط البدني بانتظام عن مستويات أقل من التوتر والقلق والاكتئاب ، مما يبرز أهمية الحفاظ على النشاط للصحة العامة وطول العمر.

في الختام ، فإن الدليل واضح: التمرين يمكن أن يطيل الحياة بشكل كبير ويحسن الصحة العامة. لذلك ، أربطي هذه الأحذية الرياضية وضربها على الرصيف-سوف يشكرك جسمك على المدى الطويل!